עליתי?

1. בדיאטה אסור לאכול פחמימות.

לא נכון. ממש כמו שטרטורים, שמירה ושביזות הם חלק אינטגראלי מהשרות הצבאי, כך פחמימות הן חלק בלתי נפרד מאבות המזון. פחמימות ממלאות יותר ולכן ארוחה שכוללת פחמימות, כמו פסטה או אורז, תשביע אותנו לאורך זמן. חוץ מזה, בפרוסת לחם יש כ - 75 קלוריות, כך שסנדוויץ' משתי פרוסות לחם, גבינה 5% וירקות אומנם יתרום לכם 220 קלוריות, אבל הוא משביע, טעים ולא נותן תחושה של דיאטה. 

2. אם אוכל 800 קלוריות ביום ארזה מהר יותר.

לא נכון. קלוריות הן כמו תורנויות- יש מינימום שחייבים. אפשר לאכול גם 500 קלוריות ביום ולרזות 5 ק"ג בשבועיים, אבל זה לא יתרום לנו כלום. ברגע שהגוף לא מקבל מספיק קלוריות הוא מפסיק לשרוף את השומן ומתחיל לשרוף את מסת השריר. כשתחזרו לאכול כרגיל הגוף לא יידע כיצד להתמודד עם הקלוריות הנוספות ולכן הוא יאגור אותן כשומן, שלא לדבר על המחסור בויטמינים ומינרלים שייגרם לו. מתברר שהדיאטה הכי משמינה היא זאת שאוכלים בה הכי מעט.


3. אסור לחטוא.

לא נכון. חטאים קטנים, כמו רכילות פיקנטית על המפקד, יכולים לגרום לנו להנאה מרובה. אנחנו רק בני אדם, העולם מלא בפיתויים, ולפעמים בא לנו משהו טעים עתיר קלוריות. אף אחד עוד לא קפץ ממידה 40 למידה 42 מגלידה אחת או מבורקס שהוא אכל במסיבת שחרור של אחד החבר'ה. אם חטפנו משהו פשוט ממשיכים את הדיאטה כרגיל כאילו כלום לא קרה ולא מתחילים לוותר על ארוחת ערב כדי לאזן. תירגעו, חברים, כולה בורקס.


4. אסור לאכול יחד פחמימות ושונים.

לא נכון. מעולם לא הוכח שהפרדה בין סוגי מזונות עוזרת להפחית משקל. מותר לאכול הכול על פי חלוקה נכונה של פחמימות, שומנים וחלבונים. כמו שצבא שמשרתים בו בנים ובנות יחד הוא צבא מגוון, איכותי וסובלני יותר, כך הדיאטה צריכה לכלול את כל אבות המזון.


5. כדאי לוותר בדיאטה על ארוחת הבוקר. 

לא נכון. במהלך הלילה יורדת באופן משמעותי רמת הסוכר בדם, ולכן ארוחת הבוקר מהווה ספק אנרגיה חשוב. היא מסייעת לשמר על ריכוז וערנות לאורך שעות היום, וחשובה במיוחד לאלו שאמונים על ביטחון המדינה. בבוקר לא חייבים לאכול ארוחה דשנה- אפשר להסתפק בסנדביץ' מזין או בצלחת דגנים עם חלב דל שומן, שיתנו לכם זריקת אנרגיה לקראת יום ארוך. 


6 . אסור לאכול דברים שאוהבים.

לא נכון. דיאטה היא לא מסע כומתה ואסור בשום פנים ואופן להפוך אותה לסיוט מתמשך. הכינו לכם רשימה של מאכלים שאתם לא מוכנים לוותר עליהם ורשימה של מאכלים שממש לא אכפת לכם להעיף מהתפריט. אח"כ בחרו מאכל אחד מתוך רשימת האהובים שתפרגנו לכם טעימה ממנו בכל יום. לפעמים תגלו שיש מאכלים שאתם אוהבים והם מזינים וחשובים לכל דיאטה, ולפעמים תגלו שאתם יכולים לוותר על מאכלים שנראים הכי חשובים בעולם. בכל מקרה, הרשו לעצמכם ליהנות ממה שאתם אוהבים. אם לא בחרתם לעצמכם תפקיד בצבא, לפחות תבחרו מה לאכול.   

הדרכה לתזונה נכונה בהתאמה אישית