מד"ס- ג'ובניקים

בטירונות, מלבד ריצות לחדר האוכל ובחזרה, צפויים לכם גם מד"ס יומי - הכוונה היא לאימן כושר קל, הכולל ריצות, קפיצות, כפיפות בטן וכו', כל זאת בלבוש אזרחי ספורטיבי מול מדריכה אנרגטית. עבור רובכם, מדובר באימון הכושר האחרון שתחוו בצבא, אבל זאת בהחלט דרך מצוינת להפטר מכל העודפים שהעלתם בפריסה (לחם פרוס, שוקולד ועוגות במגורים) האחרונה.

בוחן בר-אור- בנים

בוחן בר-אור הוא מבחן כושר שנועד לבדוק מהי רמת הכושר שלכם, או בקיצור- עד כמה אתם פדלאות. הוא נערך לפחות פעם אחת במהלך הטירונות, ועבור חלק מכם הוא גם ישוב מדי פעם במהלך השירות הצבאי. בבר-אור נבחנים, כמו בכל דבר בצבא, בשלושה חלקים- ריצת אלפיים מטר, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. החלוקה בניקוד היא 70 אחוז לריצה, 15 אחוז לשכיבות סמיכה ו-15 אחוז לכפיפות בטן. תרגילי הבטן והסמיכה לא מוגבלים בזמן, אבל אסור לכם לעצור בשום מצב ליותר מ-2 שניות!

כדי לקבל ציון 100 בבר-אור, תצטרכו להגיע לתוצאות של 6 דקות ו-45 שניות בריצת אלפיים, 76 שכיבות סמיכה ו-86 כפיפות בטן. אם אתם לא ממש שואפים למאה, תדעו שתוצאות בסביבות ה-8 דקות בריצה, 60 שכיבות סמיכה ו-65 כפיפות בטן נחשבות לטובות (ציון 75 בערך). אז קדימה- צאו לריצה קלה עם חבר, בדקו את התוצאות ותראו אם אתם מוכנים לבר-אור...