אוחח זה כואב

אין כמעט חייל קרבי בצה"ל שלא יסבול בנקודת זמן כלשהי מכאבי ברכיים. לכן, לא פלא שכאבי ברכיים הם התלונה השכיחה ביותר במשרדו של האורתופד הצבאי. למרבה המזל, מדובר בדרך כלל בעניין חולף ולא מזיק, פרט לכאב עצמו כמובן. כאבי הברכיים יכולים להיות חריפים (פתאומיים) או כרוניים (מתמשכים). אבחנת הבעיה מחייבת בדיקה גופנית על ידי רופא ובהמשך צילום רנטגן, הדמיה אחרת כגון CT או MRI או ביצוע בדיקת ארתרוסקופיה, שבה מכניס הרופא סיב אופטי משוכלל לתוך המפרק עצמו ובוחן את הפגיעה. לעיתים ניתן לבצע טיפולים כבר בזמן ארתרוסקופיה.

1. שמור על משקל בריא– הברכיים נושאות את משקל הגוף, והן בוודאי יעריכו את המאמץ.
2. בצע תרגילי מתיחה– בעיות ברכיים רבות הן תוצאה של חוסר איזון בין מרכיבי המפרק מבחינת כוח ואורך.
3. חזק את השריר הארבע- ראשי שלך, הנמצא בקדמת ירך.
4. אם אתה סובל מכאבי ברכיים, העדף ספורט מים ושחייה על פני ענפי ספורט אחרים. כוח הציפה מקל על השלד ומונע ממנו מלשאת את משקל הגוף כולו בזמן אימון. כך גם תרגילים בישיבה כמו אופניים בהתנגדות נמוכה.
5. אל תתאמן בענפי ספורט בעייתיים לברכיים כגון כדורסל או טניס יותר מפעמיים בשבוע.
6. בכל מקרה של ספק– אל תבצע פעילות שאתה חושש כי תזיק לברכיך.

1. הגן על הברך מפגיעה נוספת בעזרת ריפוד או קיבוע שלה.
2. הקפד על מנוחה מוחלטת של הברך ואל תעמיס עליה משקל.
3. קרר את הברך– יש לשים רטיית קרח על הברך למשך כעשרים דקות כשלוש פעמים ביום.
4. שים תחבושת אלסטית בלחץ קל או בד הדוק במידה קלה על הברך.
5. הרם את הברך בזמן שכיבה או ישיבה.
6. כטיפול לכאבים ולהפסקת דלקת ניתן לקחת למשך ארבעה ימים נורופן (אדוויל) 400 מ"ג 3 פעמים ביום או נקסין 500 מ"ג פעמיים ביום או אתופן 600 מ"ג פעמיים ביום. יש לקחת תרופות אלו עם האוכל ולא על בטן ריקה. אקמול עוזר לכאב אך אינו פועל כנגד הדלקת. תרופות נוספות עשויות להינתן על ידי רופא.